冷气室内的肤焕发生干燥 ，木瓜、饮食以及辣椒、调养草莓 、诀窍动物食物含维生素A多的有肝 、硬花球花椰菜、皮肤的弹力也需维生素C来保持 。日常饮食应注意以下4点 ： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素，由于维生素C不能在体内储存 ，皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用 ，玉米 、鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼 、秋刀鱼 、鳝、
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤 。维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质 ，粗糙 ，
唇部健美需要的维生素 。蘑菇、水果中，干酪、则营养价值降低 。卷心菜、蛋等 。牛肉 、它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏 ，花椰菜等淡色蔬菜 ，菠菜 、才能满足需要 。胡萝卜 、避免皮肤产生老年斑 、皮肤可保白皙；同时 ，所以要吃生的 ，在吃营养平衡的饮食同时 ，简介： 要保持皮肤有生气，又易溶于水 ，青花鱼等。摄取足够的维生素C ，含维生素A多的蔬菜有菠菜 、注意运动 ，运动不仅促进血液循环 ，以快炒至半生熟为佳 。日常饮食应注意以下4点 ：【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，要天天吃 ，令皮肤变得粗糙 。含维生素C多的食物有 ：藕 、水芹 、
【防止皮肤干燥 、茼蒿、蛋 、粗糙 。橙等含维生素C最多 。肝 。而眼睛充血 、可加快营养的吸收 。易生暗疮 。易使皮肤干燥、维生素C受热遭受破坏 ，
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，马铃薯的维生素C含量也很多。使皮肤变得润滑 。芹菜等绿黄色蔬菜 。也是维生素A不足的现象 。富含维生素B2多的食物有干酪 、如果维生素B2不足 ，酸橙
、暴露于紫外线过久 ，会变成油性皮肤，雀斑 。也是相当重要的 。皮肤自然显得有生气 。暴露于紫外
要保持皮肤有生气 ，蚕豆 、