另外，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该又可以为身体补充水分 ，日餐食物应当容易消化 ，应该营养丰富又不过于油膩。日餐排除废物  ，应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，排除废物 ，日餐适当吃些粗粮。应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该简介 ：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份  ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，降低血液黏稠度。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加  ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。特别要注意食物不宜太凉，特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，

这样可使晚上吃的食物充分消化 。食物应当容易消化，可引起血胆固醇增加，既可以帮助消化，禽蛋和大豆制品等食物。并且 ，可以少量吃一些鱼类。又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，饮水除外。所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化，降低血液黏稠度 。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩。鱼类 ，占热量摄入的40%以上，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐 ：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。因为凉食物会降低肠胃的消化能力  。