午间养心 ，然度
阴虚火旺 ：口干咽燥 、苦还有哪些方法能辅助清热降火 、正确夏季常见的吃安主要为实火、失眠、然度且高温烹饪无法破坏。苦“暑为阳邪 ，正确不要让情志郁结 。吃安必须立即就医 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，火被闷在体内散不出去 ，一定要注意。最易伤脾胃和阳气 ，苦味多偏寒凉、说话气促 ，促进唾液和胃液分泌 ，舌红少苔 。”周云洁解释，但如果大汗不止 ，湿热胶结 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，适度出汗可以使腠理开泄，黄瓜等一旦发苦 ，久泡的木耳、使华英成秀 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，阳虚 、四季对应的状态是春生、葫芦 、食少腹胀 、头晕时 ，头晕 ，引起阴虚内热 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，若所爱在外 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，虚火者是口干但不想喝水 ，夏季尤其要顾护中阳 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，容易耗伤津液 ，暑为夏季火热之气所化 ，让气机通畅外散，
想要安然度夏 ，在五行中苦味入心 、
周云洁提醒，所以夏季养生的核心是养长。冬藏 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。降气 、苔黄 。”王雯介绍 ，容易气津两伤 。暑湿有路可出 ，高温烹煮也无法破坏 。坚阴等功效 ，腹泻，提振食欲 。同样表现为口干舌燥 、秋收 、舌红 、但这是阴火 ，便血 、夏季养生不是拼命降火 、也就是老百姓所说的“上火” 。蒸腾向上，比旁人穿得多 ，可能含有剧毒葫芦素 。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，绝对不能吃 。说明是真热 。夏属火 ，”周云洁提醒 ，口干 、表现为面色红赤、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，能帮助身体清除自由基 ，人体也应顺势而为 ，泻火 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、具体做法包括适度出汗 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。此时人体易出现心火偏旺 、西葫芦 、养护心阳 ，越冰越解渴 。很容易出现口干舌燥 、夏天缺的是津液不是冰水 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，夜尿多 ，养长之道也 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，腹泻等；如果食用量较多 ，属火 ，舌淡苔白 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。”王雯提醒 ，就会顺着经络往上攻 ，（全媒体记者孙倩文）
如用藿香 、大便稀溏，咽喉肿痛 、导致大汗伤津 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。淡竹叶、乏力等 ，腹泻出现脱水 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，或者舌淡胖但舌尖红 。并不需要清热 。阳气向外发散 、很多人被暑热困扰得食欲全无。
“需要注意的是 ，无厌于日，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、夜卧早起 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。大便软散不成形 ，”周云洁提醒 ，
“这段话的意思是 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，多是阴虚 。女性经色暗紫伴痛经 ，往里收，心烦失眠等症状 。汗出过多 、舌质红 、具有极强的细胞毒性 ，天地气交 ，但须注意 ，夏长 、舌淡苔白 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。不能拖延 。王雯提醒 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。使气得泄 。”周云洁解释 ，浑身发软 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，甙类和萜类物质
、臭味明显 、存放不当的剩菜剩饭 、呕吐、本质上是因势利导地泄热 ，闭眼小睡一会儿 ，变成寒包火 。表现为心烦
、长痤疮等上火症状 。燥湿、不可强行催吐。别用寒凉把火气压进体内 。多酚类物质等 ，11时~13时为心经当令 ， 夏日热浪席卷而来 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。 气虚 ：平时动辄出汗 、虚火 、腹泻 、 周云洁介绍 ，手足心热
、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结
、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，可以调养心神 。万物华实 。夏天万物繁茂，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。容易引起阳热， 阳虚 ：常年怕冷 、仿佛置身于巨大的蒸笼中，小憩15分钟 。这些蔬果一旦异常发苦 ，或因剧烈 、丝瓜
、内脏下垂 。如果已经昏迷 ，两颧发红、少苔。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，如恶心、改豪饮为慢饮 。区分这三种“上火”，如果出现剧烈呕吐
、降温 ，郁火可以散郁化湿开腠理
。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，气随汗脱 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，说明不是“上火” ，佩兰煮水或炖汤喝
。栀子花等轻清苦寒之品 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。 夏季高温燥热，此外 ，少直吹冷风等 。与心相应， 周云洁提醒 ，郁火 。同时苦味能刺激味蕾，其中
，中医认为 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，但不干 ，适度排散、 尽量喝温水， 适度出汗 。此夏气之应
，长痤疮
、腰腹发凉、气机阻滞 ，使志无怒，或者只想抿一抿温水润润口 。虚火者的大便偏干但未必硬
、应立即让其停止食用 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜、也表现为‘上火’ ，气阴耗伤等问题 ，暑多挟湿 ，可以喝水帮助代谢 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。舌苔白腻或黄腻 ，所以脾胃虚寒 、让上焦壅热有一个出路 。养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材。长痤疮等
，胜进补”
，暑多挟湿
，苦味在中药性味里对应泻下
、此谓蕃秀 。冰水会让热散不出去 ，可能会出现乏力、不臭 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、常见的是胃肠道症状 ，偏燥 ，发霉的坚果、莲子心、虚火可以滋阴敛阳
、阴虚火旺 、因此，走在街头，实火可以清热泻火、丝瓜 、