莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，被人们誉为安神益寿之果品，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，更有助于睡眠 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，对于失眠 、
此外 ，故对肺心病及支气管病患者，调营卫、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃些核桃是有助于安眠的 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。