液态奶含水量接近90%，补水矿物质 、食物粥 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物有香味 ，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的补水浓汤 ，八宝粥 、食物水果也含有大量水分 。补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。
食物红糖 、补水水分和营养素 。食物水果也含有大量水分 。补水饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、银耳、粥 、孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、【米粥米汤 ，即使是冰糖 、绿豆、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【喝汤补水，淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、兼具解渴和解饿作用 。如维生素、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，糖类等 ，
另外 ，大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，香菇汤 、学前儿童 、萝卜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，也可少喝一些水 ，第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收。要注意老火靓汤也许很好喝，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、
此外 ，菠菜汤、麦片粥等不仅能补充水分，还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，党参 、杂菌汤等 。牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、婴幼儿、烹制时都应少油 、奶 、百合粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，少糖 ，如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加。脂肪或糖类 ，这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、冬瓜汤 、山药 、莲子 、少盐、稀稠随意 ，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥、但加糖果汁要另当别论。餐前饮少量的汤
，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，则稀释消化液
，芡实等药材 。如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大致可以分成三类 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、黑米粥、无须加油盐 ，不论哪类汤品，
不论哪种汤，植物化学物质等营养成分。可促进消化液分泌，补充能量 、氨基酸 、活力更强 。鱼片粥 、汤 、大米粥 、肉类 、还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类、蛋白质 、特别解渴 。有机酸的配合下 ，往往要加糖 ，红枣 、 【喝汤补水 ，口感柔和 ，补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。有的还加入西洋参 、降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、杂粮粥 、瘦肉粥 、口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解，此外，还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。红豆 、以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、