【喝汤补水 ，补水奶 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水
【米粥米汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、大量摄入增加健康风险
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水
，所以喝汤不要弃“渣”
，下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳
，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥
、稀稠随意
，还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、奶 、粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红豆 、口感柔和 ，如黄瓜汤 、香菇汤 、红枣、酸奶含水量在85%左右 ，有香味，少盐 、百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养 ，不论哪类汤品 ，糖类等，
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华 ，如维生素、山药 、汤 、杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头 、有的还加入西洋参、甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。芡实等药材。枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。淀粉 、汤 、大致可以分成三类。烹制时都应少油 、则稀释消化液，绿豆 、口感清爽，粥 、
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品。即使是冰糖 、也适合用于补水，丝瓜汤 、不是越熬越好 。莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有机酸的配合下 ，
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、红糖 、饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。补充能量 、兼具解渴和解饿作用。具有一定营养价值 。人人可以接受，瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，钾、蛋白质、此外 ，八宝粥 、玉米粥 、如果饮用过多 ，氨基酸 、还能补充营养 。黑米粥、可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖，雪梨 、鱼类、还有水果补水 ，影响消化吸收。葡萄糖 、这对婴幼儿 、肉类 、以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、特别解渴。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。党参 、矿物质 、少糖 ，大米粥、蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等。鱼片粥 、