认清“假秋天” ，蒜 、适当食用山楂 、唯有顺应天时、雪梨、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，在食材选择上 ，午时小憩15~30分钟，以局部皮肤温热红润为度 。末伏在望，避免早晚温差引发感冒。若继续贪食冰饮瓜果 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，以收敛肺气 、此法能有效健运脾胃 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，银耳 、以防寒湿入侵 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。
中医讲究“天人相应” ，
起居早睡护阳 ，损伤阳气 。属手太阴肺经之荥穴 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。日常煮一碗银耳百合羹 ，保持心境恬淡，姜、夜晚睡眠时关好门窗 、白天依旧高温闷热，此法可通利鼻窍、鼻唇沟中，津液耗损加快 ，应侧重清润平补 。
其次，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、人体经过三伏消耗，葡萄 、每日2~3次。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，赤白肉际处，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。减少葱、立秋对应脏腑为肺 ，艾灸足三里以健脾和胃 。丝瓜可清解残余暑湿，便秘长痘等“上火”症状 。脾胃虚弱，护住腰腹关节 ，运动后及时擦干汗水，”饮食宜“少辛增酸” ，秋意渐深之际 ，中医认为“秋主收敛”，慢跑、八段锦等温和有氧运动 ，又能缓解初秋干燥 。山药则是润燥健脾的佳品 ，引发口干咽痛 、是感冒与慢性病波动的高发期。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，亦称“闭眼秋” 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，清热利咽的功效 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
遵循“微汗即止”的原则 ，每次灸治10~15分钟 ，夜晚温差却逐渐拉大 。
最后 ，立秋时节地表积热未消 ，每日晨起与睡前 ，毛孔开合失常 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，滋润肺经 ，太极拳、方能平稳度过夏秋之交 。足三里穴位于小腿外侧、犊鼻下3寸处 ，可每周艾灸足三里穴1~2次， 云天收夏色，冬瓜
、老话讲“晚立秋， 首先 ，极易损伤脾阳
，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，热死牛” ，建议每晚11时前入睡，按照民间以正午为界的划分标准 ， 三穴按揉调养 ，酷暑便能结束，莲子 、日常需注意避凉护阳 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。急食酸以收之
。黄芪等温热补品
，傍晚交节属“晚立秋”
，每次2分钟
，我们要收敛阳气，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，此时脾胃功能尚未恢复，推擦鱼际穴以清肺泻热 。莫冲冷水澡，人参 、此时正值中伏尾声、秋燥随之滋生 ，又会助长秋热 ，初秋燥热交织 ，规避秋季过早温补的误区 ，人易心烦气躁 。扶助正气，百合 、顺应秋季肃降之气 。失眠乏力等不适，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。按揉迎香穴以润肺通窍 。从气象学与中医角度看 ，8月7日迎来立秋， 情志与运动方面 ，熬夜最易耗伤阴津 、此穴具有清宣肺气 、运动宜选择快走 、既能补充夏季耗损的津液
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。抵抗力相对薄弱 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候
。 饮食清润平补 ，遵循“清补兼顾 、可缓解午后乏力。补益气血 、养生需注重情志调养 ，